上班族你睡好了吗?

上班族已经成为失眠的“主力军”

晚上辗转反侧、难以入眠，白天无精打采、精神恍惚，在中国，越来越多的上班族正在承受着这样的苦恼。

最近一份调查显示，四成白领睡眠时间不足6小时，对工作也造成了影响。有3000余名白领参与调查。结果显示，因为工作繁忙、社交应酬、上网、打游戏等，许多白领经常到晚上12点左右才入睡。约有4成职场白领的睡眠时间不足6小时，具体数据为39.8%。其中，有1.5%的白领人士睡眠时间仅为3小时左右。

调查显示，超过七成的白领晚上入睡有一定困难。31.6%的白领人士入睡有显著延迟。即便是入睡后，大部分白领人士的睡眠质量并不高，超过六成白领睡眠不稳，会辗转反侧、肌肉酸痛甚至打鼾。此外，肌肉酸痛或打鼾的比例达到14.6%，仅有39.5%的职场白领入睡后能保持良好的睡眠状态。

由于夜间睡眠不稳定，入睡后睡眠质量不高等情况，调查显示，“起床后，感到精神不振，还想继续睡，伴有轻微头痛”的职场人士占到了71.8%。此外，另有10.2%的白领起床后伴有落枕、颈部酸痛、腰部不适的感觉。其中，不少人会因此在工作中产生负面情绪或者易受到负面的影响。

失眠大多是心病

失眠已经成为一种“流行病”。亚太睡眠学会2008年的调查显示，中国大约3亿人不同程度地睡不好觉。而根据中国睡眠研究会的最新调查，工作人群代替老年人成为失眠就诊人群中的大多数，达到患者总数的65%。

别把失眠看太重

要摆脱失眠，首先是不能带着工作、带着思考上床。“数羊为什么很难奏效，就是因为你总在担心自己睡不着。”

郑州人才网小编提醒说，如果在床上超过一小时还睡不着，就要爬起来干点别的事情，实在撑不下去了再去睡，这样虽然睡眠时间会少一点，但睡眠质量却有了保障。同时，即使晚上没睡好，早上也要保证定时起床，这样有利于形成良好的睡眠节律。

尽量少用安眠药

睡不着就吃安眠药，许多人都有这样的习惯。“产生药物依赖之后，病人一旦停用用药，他们就会整夜睡不着，只能继续吃药，从而形成恶性循环。”医生说。因此，对于失眠，与会专家认为，失眠病人不能只靠药物治疗，而应找相关心理门诊就诊，接受药物和心理干预的综合治疗。（郑州人才网编辑）

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